dupa dupa

ass to grass czyli robisz dupą do ziemi , nie tykasz tyłkiem ziemi ale robisz niżej niż 90 st .

Dobra pare spojrzeń w lustro... no i diagnoza... "ale ch**owo" trzeba się wziąć porządnie za miskę. Prawdę mówiąć to troche dupa mi w głowie zawróciła i przez to troche zaniedbałem miche + bardzo mało snu... ale nie wnikajmy w to %-) Może dietka nie będzie 100% ze względu na koszty, ale spróbujemy coś zdziałać, także jutro na zakupy... i [...]

W sprawie weekendowych szaleństw to prawdopodnie je ograniczysz jeśli zobaczysz, że nie ma postępów. Aczkolwiek z tego, co się naczytałam, to tacy ludzie jak my (czyli rozpoczynający ruch dupą po wstaniu z kanapy) największy potencjał mają w spadkach i budowaniu mięśnia na początku i szkoda go świadomie zmarnować, bo potem będzie coraz trudniej. Z [...]

Jeszcze nic nie jest stracone. Dokładaj tylko 2,5kg a zobaczysz, że progres będzie dłuższy gdyż mięśnie "przygotują sie" do większych ciężarów. Siła idzie jak szalona ale należy zachować progres Wodynowski i nic nie kombinować. Kolejna sprawa - nie patrz na innych. Nie sugeruj się tym, że kolega jest mocniejszy, na dzień dzisiejszy. [...]

[...] i to wielki, wątpię abym kiedyś przełamał się i wrócił do niej. Sam siebie chciałem oszukać tłumacząc sobie a może jeszcze jeden trening gdzie dołożę, a może jeszcze jeden i dupa. Organizmu nie oszukam. Główny cel - zawody w WL marzec 2010. Czasu jest wystarczająco aby powoli stopniowo odbudować wynik ponad 200kg. Powrót do FBW - od piątku powrót [...]

[...] wtedy "uciekają". Teraz muszę opanować ten element. Dzisiejszy trening B15 1.wl - 67 - 90 - 110 (+2,5) 2.mc - 92 - 127 - 157 (+2,5) 3.wyc. siedząc - 60 - 80 i dupa Wrażenia 00 1.jedyny dobry aspekt to próba ułożenia barków na ławce. Opornie ale powolutku do przodu. Zobaczymy na treningu 5-tek i ciężarach rzędu 180-190kg 2.jak to z [...]

No myślałem, że już niespodzianki będą a tu dupa

[...] i nie mam pełnych pomiarów. A szkoda, bo drugą połowę maratonu jechałem na spokojnym miarowym oddechu bez zadyszki. Byłem bardzo ciekaw przy jakim tętnie... niestety dupa. Manualny system pomiaru okrążeń - gumki recepturki na ręce zrzucane pojedynczo po każdym okrążeniu - spisał się idealnie. Polar nie wiadomo jak złapał 18 okrążeń (a [...]

Wczoraj jakoś mi się nie chciało więc dzisiaj rozpiska z czwartku z dzisiejszego poranka... CZWARTEK Pullups - 5 max rep techniką dowolną. BOR (Wiosłowanie w opadzie) 3x10 30/40/40 WOD - AMPRAP 10' Rx 40/25 30x DU 10x Power Snatch ACCESSORY Ring MU transition 4x10 Przy podciąganiu szlifowałem kipping w każdej rundzie po 8 powtórzeń. Skupiałem [...]

Odpowiednia pozycja pleców musi być :-)) Choć prawdziwa siła techniki się nie boi %-) Początek przypomina martwy ciąg sumo - nogi bardzo szeroko ale jednocześnie dupa bardzo nisko.

No to dupa :(

[...] (+15kg) - 6 (+15kg) - 5 (+15kg) - 4 (+15kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 100kg - 5 x 105kg - 5 x 110kg Ad. 1 Wczoraj poszedłem na siłkę z bojowym nastawieniem dp przysiadów i... dupa. Co prawda 130kg bez problemów poszło 5 razy ale 140 tylko 2. No, było jeszcze trzecie powtórzenie ale nie zaliczyłem go sobie. Ogólnie nie wiem co się stało więc na [...]

Tyłek nie szklanka , lepiej dziórawa dupa niż mózg heh. Dzieki raz jeszcze.

A przysiad rób zdecydoanie niżej (dupą do ziemi), dlatego uaga instruktora słuszna, zmniejsz ciężar. Dodatkowo lekko odrwasz pięty od podłoża i wydaje mi się, że proadzisz kolana do środka.

Nie chce Cie niepokoic, ale masz w pasie tyle co ja Przeczytalam 'pain in temporary, dupa forever' Jedziesz!

nie dupa, ale blisko jesteś

słabo mi sie tylko robi bo nogi dziś mam a wczoraj przestały mnie boleć po zeszłym poniedziałku mam tak samo, a myślałam że nogi i dupa to moje mocniejsze strony dupsko mnie boli już od tygodnia i jak już mam nadzieję że przestanie to jest następny trening - końca nie widać

a miało być dupa? a więc tak . Przepraszam , czy robicie przysiad pośladkami aż do ziemi? Ja robię do pozycji z jakiej zazwyczaj skaczę do bloku :P

[...] to az mi sie glupio robi ze nie daje rady zjesc 200g ryzu/dzien zazdroszcze tym bardziej ze to jedno zrodlo wegli ja musze miec roznorodnosc - w innym przypadku zamule sie i dupa zbita nie myslales o zmiane na kasze gryczana/makaron (choc czesc wegli)? ryz-kwas makaron-lwas ->1/2ryzu a kasza gr.->zasada Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

A widzisz że to sumo? %-) Ładnie robi, elegancko schodzi dupą i ciągnie z nóg, a nie tylko plecami, jak ja %-) Poza tym wózkiem w ostatnim powtórzeniu i lekkim garbem, jest ładnie.